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1500米女生跑多久

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普通校运会女子1500米跑8分40,能排第几 , 我上高一,下个星期运动会要跑1500米。可我练习过程中最多也只能跑到1300左右,跑完还特别累,好久才能恢复。我平时锻炼不多,想问下这种情况该怎么跑?有什么技巧?谢谢啦!O(∩_∩)O~ , 1500米跑和3000米跑规则是什么 , 顺便问下,小学6年级60米跑了8.60秒算什么水平? , 拜托给点经验啊!复制不给分。我160cm,给体质不怎么样。给点力啊! ...

普通校运会女子1500米跑8分40,能排第几: 女子1500米国家等级标准:

国际健将:4分08秒15
国家健将:4分20秒00
国家一级:4分31秒00
国家二级:5分05秒00
国家三级:5分30秒00
少年级:6分00秒00
如果能跑到4分多,那是全国中学生运动会前八名的水平,能跑5分30秒以内市级比赛也可以获得名次,更不用说一个校运会了。

普通没有经过训练的女生,能跑到6分多就算非常不错的了,学校运动会绝对能拿名次。一般的女生都是8分多的水平。
你的水平是普通水平,拿奖还需努力。

中学生跑1500米一般用多少时间?: 一般情况下,男生需要七分钟左右,女生需要八分钟左右能跑完1500米。

1500米中长跑,高中生最的优秀成绩是多长时间?:

如果特别优秀,1500米最快的可以跑到5分钟。

如果是体育特长生,最快可以在4分30秒左右。个别的有跑进4分20秒的。

如果不是特长生那么进5分钟就是跑的就很不错了。

1500米跑技巧:

在跑之前30分钟的时候做做热身,最好在体育场慢跑两圈,出点汗最好,接着你就踢踢腿,压压腿,活动活动脚的关节,可以减少你身体的受伤。

1、跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-80米。

2、注意,在第一个弯道的时候你最好别抢内道,因为第一圈都在抢道,所以你抢到内道了.别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制。

3、抢位后就是匀速跑,最忌讳的就是速度不一,快快慢慢那更是中长跑的大忌。

4、建议你跑的时候带一块跑表,这样可以合理的利用自己的体力。

5、建议你第一圈用时1分12秒左右,接下来的2—3 圈你跑到1分18就好,最后300米你掌握自己的体力,不要盲目的冲刺。

6、冲刺的时候大幅度的摆臂,促进你的速度。

扩展资料:

1500米田径纪录

田径纪录是指运动员参加国际或本国内的严格正规的田径比赛后得出的成绩为有史以来最好的成绩。田径纪录不受国籍、种族的限制,为公平的世界最好成绩。

目前,世界最好的女子1500米田径纪录为埃塞俄比亚的根泽贝·迪巴巴在2015年7月17日国际田联钻石联赛摩纳哥站的比赛中取得的3分50秒07。

世界最好的男子1500米田径纪录为摩洛哥的奎罗伊在1998年7月14日的比赛中取得的3分26秒。

平时锻炼不多的女生1500米长跑有什么技巧啊?: 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:

首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,
祝你成功!

1500米跑和3000米跑规则是什么: 400米以上的竞赛项目,口令只有‘各就位’,当所有参赛者均准备妥当及静止后,便可鸣枪开始比赛。
在划分线道进行的径赛项目或其部分中,参赛者不得越出其指定之赛道,否则会被取消资格。在任何径赛项目中,若冲撞、突然切入或阻碍其他参赛者,亦会被取消资格。反过来说,若任何参赛者被推或迫离指定之赛道,只要未获得实际利益,不必取消其参赛资格。同样情况,任何参赛者在直道中越出其跑道或在弯道中越出其跑道之外侧,只要没有得益及未有阻碍他人,亦不算犯规。
跨栏

各参赛者必须在自己的线道内完成比赛,而且当参赛者跨越栏架时,若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越,或跨越并非自己赛道上的栏架,均应被取消资格。若裁判员认为参赛者故意以手或足撞倒任何栏架,亦应取消其参赛资格。

运动会作文400字要只有女子1500米跑: 十月的阳光,十月的朝霞,一个灿烂明媚的十月,一个丰收吉祥的十月。伴随着习习秋风,我们迎来了一年一度的秋季运动会。在艳阳高照的日子里开幕式拉开了帷幕。看,整齐的步伐;听,喧天的掌声。在蓝天,白云的映衬下显得格外引人注目。  
我参加了60米与15 00米。由于60米发挥失常,无缘晋级决赛。那么就剩下1500米了。面对1500米,我信心十足。 
 1500米比赛的时间到了,我快速来到起跑点,摩拳擦掌,蓄势待发,坚毅地望着远方,心里默默念道:1500米,我不怕你,来吧!做完准备活动,我来到起跑线前,身体微微向前倾,仔细地听着发令枪声。“砰”,比赛开始了。我快速发力,跟着大部队向前冲去,谁知,我旁边的两位队员竟然向我挤过来,我被迫减速,快到抢道点时,我发现我前面的还没到抢道点就开始抢道,于是,我也不管三七二十一,马上抢道,可谁知人心险恶,前面的为了抢道,动起手来,于是我只好伺机超越,终于,在第一圈快要结束时,我排到了第三位。第二圈开始,我开始寻找机会,超越第二名,这时,我突然感到胃很不舒服,但是,我还是忍住了,以突然加速超越了第二名,但很快又被他反超,我不甘心,又想超,不过被胃的不适而已失败告终,这时,跑到第二圈一半时,我稍微发泄了一下胃的不适,很快,我就超到了第二,第三圈开始,我的嗓子在冒烟,整个人,好像被火烧着一样,特别热,体力好像要透支了似的,步子特别沉重,像灌了铅一样,胃的不适也更加剧烈,终于,我忍不住了,大大地发泄了一下,整个人也清爽多了,我猛烈加速,超了一个,成了领跑,可我却犯了一个致命的错误——没有挡住内道,使后四名超了上来,可我也无力追赶,头也很晕,终于,到了关键的第四圈,我很累,整个人迷迷糊糊的,但我还是强打起精神,,积蓄了一点体力,准备在最后一个弯道冲刺,到了最后一个弯道,我猛然提速,是对手猝不及防,但还是没有超越小组第一,最后,排在小组第二,总排名第八,为班争得一分。  在运动会上,有多少次挥汗如雨,伤痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己,要成功就得努力。热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起。
相信自己,终将赢得胜利,创造奇迹;相信自己,梦想在我手中,这是我的天地。当一切过去,我就是第一。相信自己,我们将超越极限,超越自己!

小学6年级,1500米跑了6分21秒,这个成绩算什么水平?: 晕死。。一个个胡扯。。。我练得的专项就是1500.3000小学1500能跑到5.30就可以说是好成绩了。。。小学六年级跑得6.21是有点差了我记得小学六年级参加市级比赛。一女的超强悍1500跑得5.28貌似破了市记录

初中生1500米长跑技巧: 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外再提几点建议:

1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
3、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

4、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
5、等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

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